[...] wiem w ogóle o czym wy tutaj tyle dyskutujecie. Przecież sprawa jest jasna! Co do ozdoby: Ozdoba NIE MA PSYCHIKI DO SW więc przegrał walkę którą mógł wygrać na punkty lub przed czasem . Co do Koksa: Pokazał że do pokonania jego jak i każdego innego nietrenującego pakera nie trzeba kogoś trenującego regularnie, mógłby go zbić co drugi nie [...]
[...] uprawie i produkcji )modyfikowane jedzenie; urozmaić to jakoś ok 19:00 zjadam jakieś jabłko czy banana i do tego orzechy - jabłko czy banan tak, tylko że po treningu. Nigdy przed. Potem w ciągu 30min jakiś konkretny posiłek, np. omlet z białek z warzywami. zwykle o 21 teraz jem ostatni posiłek - też jakiś jogurt z owocami i kawa, kładę się spać [...]
Ok ale jeżeli mam plan treningowy A-B-W-A-B-W-W to mógłbym biegać raz w tygodniu , dwa razy w tygodniu i czy lepiej biegać dzień przed treningiem kiedy mam wolne czy dzień po treningu ?
Dobra zacznę od początku. Na masie dodajemy węgli, na redukcji odejmujemy ale jedzenie przed treningiem i po nim zawsze zostawiamy tak samo "wielkie" czy to masa czy redukcja?
Sama waga mowi niewiele, jest spora roznica czy masz 170 czy 190cm . Przejdz sie po sekcjach, zobacz co Ci sie spodoba i trenuj, nie wiemy co preferujesz, a pierwszy trening zazwyczaj jest darmowy. Osobiscie nie bawilbym sie w zrzucanie wagi przed rozpoczeciem zajec, pojdz - probuj. Powodzenia
[...] i siccus) wciągasz naraz czy robisz jakieś odstępy czasowe pomiędzy poszczególnymi Nie trzeba preloadingu, nie trzeba brac z weglami, nie trzba z kofeina, nie trzeba o okreslonej porze dnia, nie trzeba po lub przed treningiem, nie trzeba miec srabczanu czy ch**wieczanu kreatyny. Kupujesz najtansze mono, bierzesz 5g / dzien, koniec recepty.
W środę robię badania: (Przed/w trakcie wszystkie badania w normie) -Testosteron -Estradiol -Prolaktyna -Morfologia -OB -Cholesterol -ALT, AST, Bilrubina -Glukoza Zastanawiam się czy warto robić teraz tarczyce, LH/FSH czy poczekać trochę. Jak brać heparegen po odstawieniu? Teraz brałem tylko w posiłkach bo z posiłkiem brałem wino. Wino odstawiłem [...]
[...] dostały. Wykroki musiałem zrobić z gównianymi hantlami bo wszystkie gryfy zarąbali {{:-( Jutro mam trening ręcznej, waham się czy iść czy nie bo pod wieczór mam imprezę a przed treningiem mam zamiar wziąć bcaa. TRENING -Przysiady ze sztangą na barkach 14x55,12x65,20x45,2x80,4x75 -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 14x30,12x37.5,10x42,8x42 [...]
[...] masz bo przeczytałem wypowiedz jednego admina na forum "witam, jako że jestem fizjoterapeutą a do tego zajmuje się kulturystyką i sportami siłowymi od już 11 lat, przedstawie wam sprawę ćw. osób ze skoliozą . Pierwsza sprawa wywiad, nie wiemy ile masz lat, oczywiscie ma to bardzo duże znaczenie (proces kostnienia) nie wiemy nic o [...]
Tak jak koledzy pisali mysle ze jak jest odpowiedni posiłek przed snem to metke można lykac, i tak pozostawiłem, jeszcze pytanko mam do metki wiadomo oslonke biore essetiale forte, ale jechałem cykl 1-17 prop 1-5 metke 11-17 metka Po 1 metce jadlem hepatil i zostało mi jeszcze, i teraz jestem w 11 tyg, i tez hepatil biore dodatkowo do osłonek 1 [...]
[...] swój sposób widzenia świata. A szczekać cóż - szczekać to każdy pies potrafi. Żeby osobiście przyjechać, zainwestować własny czas i kasę, a dodatkowo mieć odwagę stanąć przed obcymi ludźmi i pokazać co się ćwiczy ... no do tego trzeba Człowieka przez duże C. No ale nikogo do niczego zmusić nie można - prawda Scorpion? Tylu się ludzi [...]
[...] ze sobą nic na kolację, a w miejscu w którym byłam nie dało się kupić nic sensownego do jedzenia (sama szczurzyzna wszędzie). No i musiałam przebiedować, a kolację zjadłam przed chwilą :-P Łatwo nie było, bo wszyscy nagabywali na kebaby itp sprawy ale się nie dałam! %-) A teraz ludzie myślą,że już do reszty mi odbiło...:-D Miska na jutro: [...]
[...] że łatwo )...nawet wyjątkowo chwyt trzymał :D gorzej już we wiośle - ostatnie powtórzenia - mam wrażenie że mi się szangielka wyśliźnie z palców & przyszła @ kilka dni przed czasem - ale po miesiącu absencji fajnie że znów jest skąpo bo skąpo, ale zawsze ;) koniec marudzenia aha ... zgrzeszyłam wczoraj butelką yerbaty i estragonowo - [...]
[...] Jeszcze bez treningów, więc czysto ale bez przejmowania się ilością BTW – białko szacuję mniej więcej na 140g, tłuszcze 60g, węgle około 350g, ale pewnie wrzucę coś jeszcze przed snem. Jeść zacząłem od około 17, więc powiedzmy, że dziś IF. Dziś pierwszy raz testowaliśmy parowar, który dostaliśmy na ślub/parapetówkę – ziemniaki i kukurydza wyszły [...]
Nie wiem czy z napinką czy bez, u mnie to i tak nie będzie widać różnicy :D Ale Martucca takie fotki wymaga, to coś musisz skombinować :-D Po prostu pozostaje Ci robienie napinek przed lustrem, aż Ci wyjdzie }:-(
[...] tą zasadę. Boczek również na oko, bo gotował się razem z fasolką + kość ze schabu, ale to wszystko później wyciągnęłam i psu dałam i tak wpisałam 5 g, że może tyle tego się przedostało do wody @@-) Wiem, że za długo jestem tutaj, żeby liczyć na jakąś podpowiedź co do zmiany BTW, więc sobie poeksperymentuję: od jutra - 10 g białka, + 10 g ww i [...]
[...] i w ogóle lipa, a 3-4h snu na pewno nie wystarczją. Ogólnie nie mam problemu ze snem jedynie na tych nockach w dzien nie umie spac. Cos moze polecicie zeby to poprawic? przed przerwa myslałem ze moze przetrenowanie i problem ze spaniem, ale po tygodniowej przerwie nic sie nie zmieniło i akurat teraz mam nocki. A druga sprawa co jest z tym [...]
[...] Czy organizm potrzebuje jakiegoś czasu na przyzwyczajenie by były z tego efekty ? Kombinuje bo nie bardzo mam z czego ucinać już kalorie a chce zrzucić tłuszczu ile się da przed masowaniem :P Legs Obwodowo: a) Przysiad klasyczny 15x60kg 12x80kg 10x90kg 15x65kg 10x85kg 8x95kg 15x70kg 10x90kg 10x70kg 15x60kg 12x80kg b) Hack Przysiad [...]
[...] oprocz tego planowe treningi i to tak, by aeroby i silowka stanowily osobne sesje, najlepiej oddzielone okresem 10-12 godzin, czyli jedno rano na czczo, drugie wieczorem - przed sesja na czczo, niezaleznie czy to bedzie trening silowy czy aero - 10mg yohimbiny hcl + 200mg kofeiny bezwodnej - i nie ma bata by celu nie udalo sie zrealizowac. [...]
MMA Attack 3 - wyniki i dyskusja po gali.
